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| 脳が活性化する簡単な方法 齋藤 孝(明治大学文学部教授) 頭の回転を速くしたい。脳を活性化させたい。 そんな方にお勧めなのが「速音読」です。 「速音読」とは、 私が体験の中から 見出した音読法で、 頭の回転を速くしたり、 認知症防止や心身を健康にしたい と願う方には特にお勧めです。 16年前に『声に出して読みたい日本語』 を発刊して以来、私は、 音読の素晴らしさを一人でも 多くの方にご理解いただきたいと考え、 普及に尽力してきました。 その中で多くの方々からいただくのが、 「速めに読むほうが気持ちがいい」 という感想で、これは長年 音読の実践を続けてきた 私自身の実感でもあります。 講演会などでも、参加者の皆さんと 一緒に名文を速い速度で テンポよく読むと、会場は たちまち熱気に包まれ、 やり終えた後はどなたも異口同音に、 「気持ちよかった」 「スッキリした」 「元気になった」 と清々しい笑顔でおっしゃいます。 速い速度でテンポよく音読すると、 一息で読む文章の量がより多くなり、 自ずと息が長く、強くなります。 イライラしたり、怒りが こみ上げている時は、 過呼吸気味になって 交感神経が優位になり、 心身が興奮状態になっています。 その時に、息をフーッと 長く緩く吐く丹田呼吸法を繰り返すと、 副交感神経が優位になって 心が落ち着き、冷静になって 我を取り戻せます。 速音読は、こうした心身に よい効果をもたらす優れた呼吸法を、 意識しなくても実践できるのです。 |
2017.03.12 |
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