次代に輝く住まいを創る

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一語履歴　vol.460

母という人生を生きて

一語履歴　vol.459

人間、半歩退いたら　459a理解と実践は　459b小さな命を救い続けて

一語履歴　vol.458

免疫力を高める　458a老いて輝く人　458b知識、見識、胆識

一語履歴　vol.457

第５回　広い視野を持つため、知識という名のミカン箱を持つ

一語履歴　vol.456

第４回　最後の５分間のふんばり

一語履歴　vol.455

第３回　「善い心」を発動する

一語履歴　vol.454

第２回　「善い心」の選択をする

一語履歴　vol.453

第１回　自分以外の世の中のために

一語履歴　vol.452

『生きる』それが　452a日常的なやり取りすべてが

一語履歴　vol.451

生を惜しみ感謝しながら　451a「間」を最大限生かす　451bいただきますと

免疫力を高める １、生活習慣を整える ①以下の時は必ず手洗い、うがいをする 　・ご飯を食べる時 　・外出先から帰った後 　・寝る前 　・トイレの前と後 ②人ごみの多い場所でのマスク着用を徹底する ③室内を温める、お風呂にゆっくり浸かるなど 　・体を冷やさない（体が冷えると免疫力が下がる） ④室内の湿度を60％以上に保つ 　（ウイルスは湿度の高いところでは繁殖しにくい） ⑤睡眠をしっかりとる（７～８時間が目安） ２、食生活を整える ①体を温める食事を摂る（スープ類、カレーやシチューなどの煮込み料理） ②体を冷やす、冷えたビールやお酒はなるべく控える 　・飲酒する場合は、日本酒の熱燗や焼酎のお湯割りにする ③免疫力を高める食材を選ぶ 　・味噌や醤油、納豆、ヨーグルトといった発酵食品 　・キノコ類。キャベツ、大根、長ネギ、ニンニクのような淡色野菜 　・魚料理、特に刺身（イワシ、マグロ、サバ） ３、新陳代謝、血流をよくする ①適度な運動で体を温め、血流をよくする 　・家の中でできるもので効果が高いのは相撲の「四股」 ②深呼吸（腹式呼吸）、森林浴などで肺の中の酸素を常に綺麗にしておく ４、健康への意識を高める――自分の健康は自分で守る 　・自分の健康は自分で守るという意識を持ち、日頃から体調に留意する 　・病気や健康に関する正しい知識、情報に触れ、見識を高める	2020.03.16